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10kg 감량 성공! 다이어트 비법 7가지 – 모두가 놓쳤던 진짜 핵심1. 다이어트를 결심하기 전에, '왜'가 중요하다다이어트를 시작하기 전에 가장 중요한 건 목표와 이유를 명확히 정하는 것입니다. 단순히 날씬해지고 싶다는 막연한 목표로는 길고 험난한 여정을 이겨내기 힘듭니다. 예를 들어, "건강을 되찾아 가족과 더 오랜 시간을 보내고 싶다"거나 "내 자신에게 자신감을 되찾고 싶다"는 구체적인 이유가 필요합니다. 이 ‘왜’를 적어 눈에 띄는 곳에 붙여두세요. 의지가 흔들릴 때마다 강력한 동기부여가 될 것입니다. 2. 성공의 50%는 식단 관리에 있다운동도 중요하지만, 다이어트의 핵심은 결국 '식단'입니다. 아무리 운동해도 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많으면 살이 빠질 수 없습니다.칼로리 계산하기: 하루..

슈퍼푸드 10가지: 건강을 지키는 자연의 선물건강한 삶을 유지하려면 무엇을 먹느냐가 매우 중요합니다. 최근 많은 사람들이 슈퍼푸드에 관심을 갖고 있는데요, 슈퍼푸드는 영양소가 풍부하고 건강에 유익한 식품을 말합니다. 오늘은 우리 몸에 활력을 주고 면역력을 높이는 슈퍼푸드 10가지를 소개하겠습니다. 이 식품들을 일상 식단에 추가하면 건강 관리가 훨씬 쉬워질 거예요!1. 블루베리블루베리는 "항산화의 왕"이라 불릴 정도로 항산화 성분이 풍부합니다. 안토시아닌이라는 성분이 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하며 뇌기능을 지원합니다. 아침 시리얼에 넣거나 간식으로 먹기 딱 좋은 과일이죠.2. 아보카도아보카도는 "좋은 지방"으로 가득한 슈퍼푸드입니다. 불포화지방산이 심장 건강에 도움을 주며 비타민 E와 칼륨이 피부와 ..

건강은 우리 삶에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 하지만 건강에 대해 정확히 알고 관리하는 방법은 종종 간과되곤 합니다. 오늘은 건강을 주제로 자주 묻는 질문(FAQ)을 모아 답변하는 방식으로 여러분의 궁금증을 해결해보겠습니다.Q1. 하루에 물은 얼마나 마셔야 하나요?많은 사람들이 하루 2리터의 물을 마셔야 한다고 알고 있지만, 이는 개인의 체중, 활동량, 환경에 따라 달라집니다. 일반적으로 체중(kg) × 30ml로 계산하는 방법을 추천합니다. 예를 들어 체중이 60kg이라면 하루 약 1.8리터를 마시는 것이 적당합니다.물을 충분히 섭취하면 체내 독소를 배출하고 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 갈증을 느끼지 않는 상황에서 지나치게 많은 물을 마시면 저나트륨혈증이 발생할 수 ..

육아를 시작하면서 가장 힘들었던 것은 단연코 아기의 수면 문제였습니다. 저도 처음에는 "신생아는 원래 밤에 자지 않는다"는 말만 듣고, 잠을 잘 못 자는 게 당연한 건가 싶었어요. 하지만 밤마다 울어대는 아기와 씨름하며 온 가족이 잠 못 이루는 날들이 계속되자, 이대로는 안 되겠다 싶었습니다. 그래서 용기를 내어 신생아 수면교육을 시도하게 되었죠.이 글에서는 제가 겪었던 어려움과 수면교육을 시작한 이유, 그리고 어떤 방법으로 성공했는지 솔직하게 나눠 보려고 합니다. 혹시 저처럼 아기 잠 문제로 고민 중인 분들이 있다면 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.수면교육을 시작한 이유우리 아기는 태어난 지 한 달쯤 되었을 때부터 밤낮이 바뀐 듯한 생활을 했습니다. 낮에는 그나마 2~3시간씩 자곤 했지만, 밤이 ..

모윰 올 실리콘 마카롱 쪽쪽이, 우리 아이에게 꼭 맞는 선택일까?아기를 키우는 부모님이라면 한 번쯤 "공갈젖꼭지" 사용에 대해 고민해 보셨을 겁니다. 공갈젖꼭지는 아기의 울음을 달래거나 수면 습관을 잡는 데 도움이 되는 유용한 육아 아이템 중 하나인데요, 오늘은 많은 부모님들에게 사랑받고 있는 모윰 올실리콘 마카롱 쪽쪽이에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 모윰 올실리콘 마카롱 쪽쪽이의 특징, 장단점, 그리고 왜 이 제품을 선택해야 하는지에 대해 알아보세요.모윰 올실리콘 마카롱 쪽쪽이의 특징모윰 올실리콘 마카롱 쪽쪽이는 아기의 편안함과 안전을 최우선으로 고려해 설계된 제품입니다. 주요 특징은 다음과 같습니다:100% 의료용 실리콘 소재유해 물질이 없는 안전한 소재로 만들어져 아기의 민감한 입에 부담을 주지 않..

생후 3개월 아기 발달 체크리스트아이가 태어난 지 3개월이 지나면 부모님들은 아기의 변화가 눈에 띄게 많아지는 것을 느끼게 됩니다. 이 시기의 아기들은 점차 외부 세계에 적응하며 신체적, 정서적, 인지적으로 큰 성장을 이룹니다. 오늘은 생후 3개월 아기의 주요 발달 사항들을 살펴보고, 이를 통해 부모님들이 아기의 성장 과정을 이해할 수 있도록 체크리스트를 준비했습니다.1. 신체 발달생후 3개월 아기는 신체 근육이 발달하면서 다음과 같은 능력을 보여줍니다:머리 가누기: 엎드려 있을 때 머리를 몇 초에서 몇 분 정도 들 수 있습니다. 점점 목 근육이 강화되는 시기입니다.손과 발 움직임: 손과 발을 흔들며 의도적으로 움직이기 시작합니다. 특히 손을 입으로 가져가며 탐색하려는 행동이 나타납니다.시각 발달: 20..

오늘 다녀온 곳은 부여의 이비가 짬뽕!!한 번도 안 먹어 본 사람은 있어도 한 번만 먹어본 사람은 없다는 이비가 짬뽕! 전 아직 한 번만 먹어봤는데요. 정말 또 가고 싶ㄴㅔ요 "입이 간다"고 이비가라고 지었다던데~ SBS생활에 달인에서 최강달인 10대 맛집 선정이 되고, 중식 업계에서 1위가 선정이 되었다는 이 맛집! 이렇게 유명해진 이비가 짬뽕은 순식간에 전국 매장으로 확장이 되었고 지금은 전국 어디서나 먹을 수 있을 정도로 유명해 졌다고 하네요. 외국에서 지내는 동안 항상 새로운 맛있는 것이 많이 생기는 한국이 너무 좋습니다.^^ 메뉴는 다양하진 않지만 주력으로 집중하는 다양한 짬뽕 저희 먹은 건 지인에게 추천 받은 볶음 짬뽕과 추천 메뉴인 탕수육!찹쌀 반죽으로 바삭바삭하면서 쫄깃쫄깃한 식감! 거..

부여 맛집 장원막국수! 부여에 갈 때 마다 항상 줄이 너무 길어 포기했는데요. 코로나 19로 돌아다니는 사람이 부쩍 줄어든 이때.. 혹시나 하는 마음에 갔는데~ 역시 이번이 기회였습니다. 오픈 시간이 11:00 ~ 17:00까지 밖에 되지 않아 점심 아니면 먹기가 어려운 장원막국수! 항상 꽉꽉 차있던 주차장 오늘은 한산한 걸 보니 가능성이 있어 보였습니다. 오래되고 허름한 모습이지만 역시 오래된 맛집이라면 이 정도 비주얼은 되어 주어야죠? 다른 메뉴 없이 메밀막국수, 편육! 딱 이렇게 두 개만 있답니다. 도대체 얼마나 맛있길래 이리도 여기 오기가 어려웠던가!? 음식에 비주얼은 이렇습니다. 일단 결론부터 말씀드리면 맛있었는데요~ 너무 기대를 했는지… “우와~”까지는 아니었지만 그래도 기분 좋게 맛있는 한 ..

안녕하세요 JOLO Jay입니다. 오늘은 우간다 배낭 여행을 하시게 된다면 꼭 필요한 App인 "safe boda"를 소개하려고 합니다. boda(보다)는 오토바이로~ 우간다 주 교통 수단인 오토바이 택시를 이르는 말인데요. 우간다에도 Uber같은 교통수단 어플이 존재하지만 Safe Boda가 상권을 잡고 있다고 보시면 됩니다. 세이프보다는 드라이버가 밝은 오랜지 색의 유니폼을 입고 이름과 개인 번호를 달고 다녀요 세이프 보다를 이용해야하는 이유! 1)세이프 보다는 안전하다. 2013년 Safe boda가 시작하기 전, 교통사고 중의 75%이상을 차지하던 오토바이사고... Safe boda는 안전성을 강조하며 본 사업을 선도해 나가고 있는데요. a. 운전자와 승객은 헬멧을 꼭 착용한다. (초창기에는 드라..

보츠와나 풀라(Botswana Pula; BWP)(10콰차 = 1,072원, 2020.03.29기준) 동전: 5테베, 10테베, 20테베, 50테베, 1, 2, 5지폐: 10, 20, 50, 100, 200 10 풀라 20 풀라 50 풀라 100 풀라 200 풀라